7 façons de créer le bonheur!

Ça vous arrive dans cette période difficile de vous mettre à voir votre situation actuelle comme étant pas très enviable: on se pile sur les pieds à la maison et on manque de patience avec notre conjoint/conjointe, les enfants qui sont trop souvent sur les écrans et cela nous rend fous, les finances qui, chaque jour se détériorent, et j'en passe. Puis on se met à consommer les nouvelles, trop de nouvelles, et soudainement, on se demande comment on va se sortir de cette situation. Si cela vous arrive, c'est tout à fait normal. Le cerveau primal est conçu pour trouver le danger dans notre environnement, il possède un radar très puissant pour trouver les bibittes négatives et les amplifier. Et il fait cela pour nous protéger, du moins c'est la raison pour laquelle on l'appelle cerveau primal ou animal. Il détecte le danger, l'amplifie, et vous demande d'agir pour vous protéger. On se bat ou on se sauve! La bonne nouvelle, c'est que nous possédons aussi un cortex préfrontal, et c'est cette partie de notre cerveau qui peut nous aider à reprendre le contrôle en faisant des choix conscients qui vont nous permettre d'éliminer cette perception exagérée de danger, de peur, de scénarios catastrophes.

Je vous partage ici 7 trucs très simples qui m'ont permis de retrouver la sérénité dans des moments difficiles:

1. Aller prendre une marche dans la nature, oublier les trottoirs et les regards parfois menaçants des gens. La paranoïa du Covid est présente partout même sur le trottoir! C'est un mécanisme de défense en passant, alors respirez par le nez plutôt que de juger!
2. Achetez-vous un bon roman ou encore mieux, un livre sur un sujet qui vous tient à coeur. On a presque tous un livre acheté un moment donné avec l'intention de le lire et qui est rempli de poussière. Lancer vous dans l'esprit de l'auteur et laisser de côté les nouvelles, les Netflix de ce monde et les médias sociaux pour un moment. La situation actuelle est une opportunité en or pour parfaire un de vos talents. Pour ma part, ces temps-ci, je pratique beaucoup la photo (c'est une forme de méditation pour moi) et je m'inonde de lecture sur le leadership, la productivité, la haute performance et le succès. Game Changers, Shorter, Deep Work, Daily Rituals, Leader Shift, Great at Work, The Formula, sont tous des livres que je vous recommande, particulièrement Shorter. C'est de la pure vitamine pour l'esprit. Je lis le matin en me levant pour 30 minutes et je lis le soir également pour un minimum de 90 minutes.
3. Découvrez les joies et les bienfaits de tenir un journal de bord. La littérature scientifique est claire à ce sujet: les gens qui tiennent un journal de bord possèdent une perception beaucoup plus positive de leur réalité. Déposez dans votre journal de bord vos peurs, vos craintes, vos épreuves et aussi vos grandes leçons, vos petites victoires de même que vos grandes. Écrivez sur vos prochaines vacances, les pays que vous voulez visiter, la maison de vos rêves, etc. Pourquoi ne pas en profiter pour écrire sur les changements que vous voulez apporter dans votre vie lorsque les activités vont reprendre. Le journal de bord c'est cette conversation avec vous-même qui vous permet de vous recentrer sur le moment présent.
4. Prenez une pause des nouvelles pour 24 heures. Les nouvelles, c'est le fast food pour votre esprit. Et si l'habitude est trop forte chez vous, comme pour moi, limitez le temps à 10 minutes par jour. Cela vous permet à tous le moins de faire un tour d'horizon rapide. Soyez vigilant par contre, lorsqu'on est accro des nouvelles, 10 minutes se transforment souvent en 30 minutes et le 30 minutes en 1 heure!
5. Envoyez une carte par la poste à une personne qui compte pour vous. Dans un monde rempli de communication facile, rapide, superficielle et qui manque de profondeur, prenez le temps d'écrire un beau mot de reconnaissance dans une carte, apposez un timbre et faites parvenir le tout. Incroyable comment cette activité peut apporter du bonheur et du réconfort.
6. Faites le ménage dans vos listes de musique et préparez une liste de musique inspirante pour vos marches, ou encore que vous pourrez utiliser lors de la préparation des repas plutôt que d'écouter les nouvelles. Sur Spotify, il y a une superbe playlist qui s'intitule Italian Restaurant Background music. J'adore ce type de musique en prenant l'apéro!
7. Sentez les roses! Vivez dans la gratitude, appréciez ce que vous possédez ainsi que les moments simples de la vie. Appréciez la bouteille de vin à prix économique, appréciez le travail de l'artisan!

Voilà mes amis! Une superbe journée à vous et entrez dans votre zone de haute performance aujourd'hui!